常歩（なみあし）の走り

　さて、皆さんが走るときには、どのように走るでしょうか？。

　走り方なんて、考えたことないかもしれません。しかし、どんなスポーツをするときも、「走る」ことが基本です。その動きが、皆さんのスポーツの動きに変化しています。

　私たちが走るときには、右足が出るときには左手が前方に振られ、左足が出るときには右手が振られます。これを胴体（体幹ともいいます）の動きでみると、右足が出るときには右腰も前方に動くのですが、同時に反対側の左肩が前に動いています。

　一生懸命、走ろうとすればするほど、胴体をひねりながら走っているのです。このような走りかたは、自然な動きのようですが、前方にひねった腰や肩は後方にひねり戻さなければならないために案外エネルギーロスが多いのです。このように、胴体をひねる動きを「中心軸動作」といいます。

　これに対して、「常歩（なみあし）」（二軸動作）による走りは、着地足
側の腰と肩がほぼ同時に前方に移動します。左右の股関節と肩甲骨を通る軸
が交互に前方に押し出されるｊのです。

　右足が出るときには反対側の左腰と肩が押し出されるのです。




　はじめての方は、イメージだけつかんでください。

　胴体をひねらない効率的な走歩行が実現します。

　この「常歩（なみあし）」（二軸動作）の走り方が、様々なスポーツに応用できことが分かってきました。野球・サッカー・自転車競技・水泳・剣道・スキーなど多くの競技で取り入れられ成果を上げています。