二軸動作習得には「ノルディックウォーク」

http://www.leki.com/

「ノルディックウォーク」をご存知ですか。

両手にポールを持って歩きます。元々、ノルディックスキーのトレーニングとして生まれた歩行のようです。

この「ノルディックウォーク」が「二軸動作」習得に効果があるという投稿をいただきました。

以前も秘宝館（常歩秘宝館）

http://www.namiashi.com/hihoukan/

に投稿していただいた、並川耕士氏からの報告です。

一部抜粋します。

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最近は、新聞などでもノルディックウォークのことが取り上げられたりしていますので、ご存知の方も多いと思いますが、一般的に、クロスカントリースキー（ノルディックスキー）のポール（ストック）を使ったウォーキングを「ノルディックウォーク」と呼ばれています（「ポールウォーク」や「ストックウォーク」と呼ばれることもあります）。

ノルディックウォークの始まりは、ヨーロッパの北欧においてクロスカントリースキーの選手が夏場に体力維持・強化のためのトレーニングにポール（ストック）を使ったウォーキングを取り入れたことだと言われています。当初は肩までの長さがあるポールを使用していたため、慣れた人にしかできないトレーニングであったようですが、1997年にフィンランドで誰にでも簡単にできるような形のポールを使ったことと、運動効率の高い全身運動であると認められたことから、フィンランド国内に普及し、その後ドイツ、オーストラリアなどに広がりました。

ノルディックウォークには、その起源であるヨーロッパ・スタイルと、近年、日本の医療現場から有用性が認められてきているジャパニーズ・スタイルの、２つのスタイルがあります。ヨーロッパ・スタイルは、ポールを斜め後方に強く突くアクティブなウォーキングスタイルで、ジャパニーズ・スタイルは、ポールを前方に突く安全なウォーキングスタイルです。

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全体の内容は非常に充実しています。特に、私が注目したのは、両手にポールを持つ「ノルディックウォーク」は、遊脚に軸を作ることができるということです。

これは、すばらしいです。

是非、並川さんの投稿をお読みください。

常歩秘宝館の投稿コーナー（http://www.namiashi.com/hihoukan/）

もしくは下記のアドレスからダウンロードしてください。

http://www.namiashi.com/hihoukan/namikawa-nw.pdf

「股関節」

前回（昨日）だったでしょうか？。股関節の外旋と外旋位について触れました。


今日は、まず股関節の位置について考えて見ましょう。

まず「股関節」とはどこでしょう。指差してください。

どこを指しましたか？

講習や講演などでこのよう言うと、ほとんど全員が体の前の「股間」あたりを指差します。

そこは、「股関節」ではありませんよ〜〜、というと皆さんびっくりされます。

「股関節」を英語で言うと・・・・「hip joint」です。

訳すと「尻関節」です。

私たちが感じている（イメージしている）よりも、股関節は後にあります。

よく、「股関節に乗る」と言いますよね。


多くの方は、体の前側に力感を感じるように重心をかけてしまいます。

そうではありません。「股関節に乗る」ためには、もっと後（足裏のかかとより）に体重（圧力）を感じる必要があるのです。


たとえば、自然に立ってください。足裏のどの付近に一番「足圧」がかかりますか？。

股関節を「股間」にイメージしていると、前足部に足圧（圧力）を感じます。

足裏の前の方です。

本来の「股関節」に乗ると、もっとかかと側に足圧を感じます。

私たちは日常、靴を履いて生活しています。これが、くせものです。

靴は、ほとんどかかとが高く、つま先側が低くなっています。

自然に、足の前側（前足部）に足圧がかかります。

よほど、留意しないと、股関節乗ることができません。


皆さんご自身やチームで、もう一度、「股関節」の位置を確認されるといいと思います。